Deporte y diabetes

Otra razón por la que hacer deporte es para evitar la diabetes mellitus tipo 2. Hemos estado investigando un poco sobre el tema y la visión actual que tenemos sobre la diabetes Mellitus es la siguiente. Actualmente hay 271 millones de diabéticos diagnosticados en el mundo. Llegará a los 370 millones en el año 2030. Actualmente en España hay 2,5 millones de diabéticos diagnosticados. En la mayoría de países es que el 90% de los casos o un poco más, son diabéticos de tipo 1. Después de realizar esta investigación sabemos que la diabetes tipo 1 depende más de una predisposición genética mientras que la DM II depende más de hábitos de vida, dieta, obesidad, sedentarismo… Esta es la situación en España:

Podemos afirmar después de analizar diversos estudios que la obesidad es un factor determinante que causa la DM tipo II, y está creciendo a un ritmo muy acelerado en todos los países del mundo y todavía más en los países desarrollados. De igual forma está creciendo de una forma paralela el índice de Dm tipo II. Una de las conclusiones a la que llegamos es que se debería tratar el tema desde todos los ámbitos. En la educación en todas las edades, medios de comunicación (televisión, radio, prensa…). Los equipos que gobernantes deberían abarcar este tema desde la política. Realizar una buena política de prevención promoviendo la actividad física como medio para disminuir la DM debería ser de importancia capital. La cultura popular dice que “prevenir es curar”, y algo tiene de cierto. Por lo que si se establecieran más planes de prevención promoviendo la actividad física a largo plazo supondría un ahorro extraordinario de dinero ya que se evitarían muchas enfermedades además de la diabetes mellitus. Muchas veces no se entienden las prioridades de la política.
La visión que tenemos del tema es alarmante ya que pensamos que el creciente índice de diabetes mellitus no se trata de una forma coherente y nada acertada.
Aquí teneis presentación hecha por alfons y servidor:

Diabetes Mellitus Para Exponer

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Vigorexia y deporte

Hay unos temas que últimamente me inquietan y es que en un mundo como en el que vivimos, donde la imagen corporal ha cobrado tanta importancia, no podemos culpar a la casualidad del increíble aumento de trastornos como la anorexia, la bulimia o la vigorexia.
Y este trastorno no es exclusivo del alto rendimiento. Cualquiera que asista a los gimnasios, al margen de hacer cualquier deporte más, tan solo fitnes, puede sufrir este transtorno.
La vigorexia es un trastorno alimentario caracterizado por la presencia de una preocupación obsesiva por el físico y una distorsión del esquema corporal (dismorfofobia)(no confundir con el culturismo). La vigorexia, no esta reconocida como enfermedad, por la comunidad médica internacional, pero se trata de un trastorno o desorden emocional donde las características físicas se perciben de manera distorsionada, al igual de lo que sucede cuando se padece de anorexia, pero a la inversa.

Existen 2 manifestaciones: la extrema actividad del deporte o, la ingesta o comedor compulsivo para subir de peso pero en el espejo verse esqueleticos y seguir comiendo más. Aunque los hombres son los principales afectados por la vigorexia, es una enfermedad que también afecta a las mujeres.
Implica una adicción a la actividad física (especialmente a la musculación): los vigoréxicos suelen realizar ejercicio físico excesivo, a fin de lograr un desarrollo muscular mayor de lo normal, pues de lo contrario se sienten débiles o enclenques. A esta exigencia se suma un trastorno en la alimentación que se hace patente en una dieta poco equilibrada en donde la cantidad de proteínas y carbohidratos consumidos es excesiva, mientras que la cantidad de lípidos se reduce. Esto puede ocasionar alteraciones metabólicas importantes, sobre todo cuando el vigoréxico consume esteroides que ocasionan cambios de humor repentinos.
La vigorexia lamentablemente ha aumentado de cifras pues antes solo 2 de cada 10 la sufrían ahora es 4 de cada 10, pues lo que empieza con una simple idea de subir de peso puede ser una idea mortal .La baja autoestima, convulsiones, mareos, dolores de cabeza y taquicardias son síntomas de este desorden. Es más mortal que la anorexia y bulimia, ya que sólo puede estar en el cuerpo o el enfermo puede durar con este trastorno máximo 6 meses.

La ayuda de familiares y/o amigos es primordial pues debido a la pena de su enfermedad evitan ir con nutricionistas o especialistas.
La enfermedad puede ser mortal y es peligrosa si es severa pues el corazón se hace más pequeño debido a la falta de sangre.
La obsesión de estas personas por su cuerpo les lleva a pasar largas horas en el gimnasio, produciendo el aislamiento social, o incluso a consumir productos dopantes.
El tratamiento de este trastorno diagnosticado por Harrison G. Pope es multidisciplinar, centrándose sobre todo en terapias cognitivo - conductuales destinadas a modificar la autoestima, la imagen corporal que el vigoréxico tiene de sí mismo, y conductas tales como pesarse varias veces al día, entrenar muchas horas seguidas o ingerir gran variedad de suplementos alimenticios.
Por lo tanto, menos fitnes, y más wellnes, que la curva de la felicidad cuesta de mantener.
Parte de información extrída de: http://es.wikipedia.org/wiki/Complejo_de_Adonis

Deportes de mar

Estamos en una comunidad que está al lado de la costa, y la verdad es que se practica muy poco los deportes acuáticos. No me refiero a navegar en vela, ni remo, sino más bien el surf, el windsurf, kitesurf, wakeboard, káyak...
El surf es un deporte que consiste en deslizarse sobre las olas del mar de pie sobre una tabla, dirigiéndola gracias a una o varias quillas situadas en la parte trasera de la tabla.

Este deporte también incluye el ejercicio de llegar hasta donde rompen las olas (remar hasta la rompiente), que en muchas ocasiones es agotador. También incluye pasar frio (depende del lugar y de si tienes traje de neopreno o no), hacerse arañazos y heridas con el fondo rocoso o con las propias quillas de la tabla. También incluye la habilidad para colocarse justo donde rompe la ola, ni más allá ni más acá, cosa que no siempre se consigue pues las olas no rompen siempre en el mismo lugar. Finalmente, para realizar este deporte hay que superar el miedo de ver muchas toneladas de agua cayendo encima de ti haciendo un ruido atronador.
El windsurf es una modalidad del deporte de la Vela que consiste en desplazarse en el agua sobre una tabla similar a una de surf, provista de una vela.
A diferencia de un velero, la vela o aparejo de una tabla de windsurf es articulado permitiendo su rotación libre alrededor de un sólo punto de unión con la tabla: el pie de mástil. Ello permite manipular el aparejo libremente en función de la dirección del viento y de la posición de la tabla con respecto a este último. El aparejo es manipulado por el windsurfista mediante la botavara o como se conoce en inglés boom o wishbone.
El kite surf (llamado también a veces kiteboarding, o flysurfing), es un deporte de navegación que consiste en el uso de una cometa de tracción (kite, del inglés), que está sujeta al deportista (kiter) por 4 ó 5 (rara vez 2) cuerdas, dos fijas a la barra, y las 2 ó 3 restantes pasan por el centro de la barra y se sujetan al cuerpo mediante un arnés, permitiendo deslizarse sobre el agua mediante una tabla diseñada para tal efecto.
El Wakeboard es un deporte acuático en el cual se desliza sobre el agua encima de una tabla siendo jalado por un bote. El deporte recibe su nombre por la estela o rastro que se deja en el agua o tierra al ser jalado por el vehículo. Este deporte fue creado por medio de una combinación de Esquí, Esquí acuático y el Tablanieve.
El deslizante es sujetado a un bote, y este usualmente se desliza a velocidades de entre 18 a 24 millas por hora, dependiendo de las condiciones del agua, el peso del deslizante, tamaño de la tabla y sobre todo la preferencia de la persona. El Tablaestela también puede ser practicado en una variedad de medios, incluyendo cables de curso cerrado, tornos, Motos Acuáticas y Cuatrimotos. Prte de información extraida de: http://es.wikipedia.org/wiki/Wakeboard
Hay que aprovechar más que estamos al lado de la playa, y además en Benidorm hay un
Cable - Ski en Benidorm que sólo hay 2 en el mundo en mar abierto. Esta es su página web: http://www.cableskibenidorm.com/ Los demás están en lagos. Os animo a todos a que provéis. Diversión y recreación garantizada.
Aquí tenéis un video de lo que hacemos en deportes del mar en la playa de San Juan:

El balonkorf

Vivo en Altea, que está a tan sólo 5 minutos de Alfaz del Pí, localidad que reside la segunda comunidad de Holandeses más grande del mundo. Los holandeses son una gente encantadora, bastante escándalosa que les encanta la cerveza y el balonkorf. Es es un deporte de equipo jugado entre dos equipos que buscan introducir una pelota dentro de una canasta. Los equipos son mixtos, formados por cuatro hombres y cuatro mujeres en cada formación y el área de juego se divide entre las zonas de ataque y defensa. El korfball mantiene ciertas similitudes con el baloncesto, y de hecho se considera una evolución de éste influenciado por el ringball sueco.
En 1984 surgió el cestoball con la decisión de compatibilizar las reglas de la pelota al cesto argentino con el korfball holandés y el netball inglés.

Se considera fundador de este deporte al maestro de Ámsterdam Nico Broekhuysen, que en 1902 estableció las normas después de un viaje a Suecia. Bélgica y los Países Bajos han sido los países donde tradicionalmente se ha practicado más.
Fue deporte de demostración durantes los Juegos Olímpicos de 1920 y 1928, que se celebraron en Amberes y Amsterdam, respectivamente. Ésta presentación dio como resultado la formación de la Asociación Belga de Korfbal, la aceptación internacional llegaría a poco a poco hasta después de la II Guerra Mundial.
En la actualidad el korfbal se practica activamente en varias partes del mundo: Australia, Francia, India, Israel, Taiwán y Estados Unidos. Demostraciones de korfbal en los países del Este están teniendo mucho interés. Es un deporte reconocido por el Comité Olímpico Internacional (COI) aunque no forma parte del programa olímpico. Parte de información extráida de: http://es.wikipedia.org/wiki/Balonkorf
En Alfaz muchas veces les puedes ver jugando a balonkorf, y la verdad es que me parece super educativo, trabaja mucho la igualdad de sexos y la coeducación. He jugado algunos partiditos con ellos y resulta divertidísimo.
Aquí tenéis pdf: Fichas_JDA_17

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Hoy, snowboard

Un deporte que me encanta practicar en invierno es el snowboard. Es un deporte en el que el deslizante utiliza una tabla de snowboard para deslizarse por la nieve.
El equipo básico para practicarlo son la mencionada tabla, las fijaciones de snowboard y las botas. Se convirtió en deporte olímpico de invierno en 1998.
Existen varias modalidades para la práctica de snowboard:
Estilo libre: Modalidad que se centra en hacer piruetas. Para realizarlas el rider se "ayuda" de distintos módulos que a su vez distinguen distintas disciplinas dentro del freestyle.
Media-pipa: Se practica dentro de un media-pipa, un medio tubo de nieve de paredes altas y verticales dispuesto en una pendiente de desnivel medio y en la que los riders tratan de realizar todas las acrobacias posibles saltando más allá de los bordes de éste. Es una disciplina muy difícil y en la que se suelen utilizar tablas y fijaciones muy duras y reactivas que permitan un control total. Esta modalidad es olímpica.
Slopestyle: El slopestyle se practica en una pista en la que hay dispuestos varios módulos como saltos, barandillas y cajones sobre los que el rider trata de hacer en una bajada todos los trucos posibles.
Salto grande: Esta modalidad consiste en un solo salto gigante (de varios metros de altura y con generalmente más de 20 metros de plano antes de la recepción) en el que los riders tratan de hacer sus mejores acrobacias en un único salto.
Jibbing: Se conoce por Jibbing a deslizar sobre barandillas y cajones con el snowboard.
Quarterpipe: El rider se tira a toda velocidad contra un cuarto de tubo de nieve saltando hacia arriba lo más alto posible y tratando de realizar la mejor acrobacia durante su vuelo, o, en algunas ocasiones, de llegar más alto que nadie.
Deslice libre: Esta modalidad está enfocada al descenso por lugares extremos, fuera de las pistas. Cuando se funde con el freestyle (en aspectos como la utilización de elementos naturales como cortados de rocas, riscos, aristas, etc) se conoce como Backcountry.
Carrera: Lo importante es bajar lo más rápido posible. La pista en la que se practica, además, tiene la dificultad de estar complementada con bañeras, baches y saltos varios para hacer más difícil y técnico el recorrido. Esta modalidad es olímpica.
SnowBoard de montaña o travesía: Esta modalidad es más común en esqui, pero que hace unos años se incorporo al snowboard a través de tablas especiales , llamada splitboard, para dicha modalidad. Parte de información extraida de: http://es.wikipedia.org/wiki/Snowboard
Aquí tenéis más información.
Y aquí estoy yo haciendo snow:

¿Senderismo, trekking o montañismo?

Yo creo que después de 14 entradas analizando, criticando, desprestigiando y utilizando la demagogia y otros medios para desprestigiar el deporte de alta competición, hemos llegado a un momento cumbre. Ya está bién¡ Es hora de promover el deporte de recreación, que ya empecé en las primeras entradas comentando un poco el running, la natación, el patinaje... siempre a nivel amateur claro. Esta vez quiero hablaros del sensrismo. Uno de mis deportes favoritos y que todos los fines de semana intento practicar.
El senderismo es una actividad deportiva no competitiva que se realiza sobre caminos balizados y homologados por el organismo competente en cada país. Busca acercar a las personas al medio natural y al conocimiento de la zona a través del patrimonio y los elementos etnográficos y culturales tradicionales, utilizando preferentemente el sistema tradicional de vías de comunicación,[1] tales como cañadas reales, caminos vecinales y senderos. Constituye una simbiosis entre deporte, cultura y medio ambiente.
Se trata de una actividad que puede confundirse con otras disciplinas o englobarse dentro de ellas debido a su similitud, tales como el excursionismo, el montañismo o el trekking. Según se desprende de la extensa literatura sobre deportes de montaña y aire libre el excursionismo sería la disciplina más cercana y precursora del senderismo. La diferencia principal con este último sería que discurre por caminos y senderos no balizados y que por lo tanto no cuentan con las garantías de seguridad y calidad que proporcionan los senderos homologados. La duración de rutas en el excursionismo se limita generalmente a un día.
El montañismo se entiende como aquella disciplina deportiva que consiste en ascender a cimas montañosas y que puede llegar a precisar de conocimientos, técnicas y material propios de la escalada y que por lo tanto implica en ocasiones un importante nivel de dificultad que hace que no sea un deporte abierto a la gran mayoría de la población, como ocurre con el senderismo y el excursionismo.
Trek es un anglicismo originado en Sudáfrica y se utiliza para describir la realización de un viaje largo y complicado. Por lo tanto puede definirse al trekking como la modalidad deportiva que consiste en recorrer de forma autónoma, a pie y durante varios días o semanas parajes aislados generalente con dificultad de tránsito tales como zonas montañosas o lugares remotos sin senderos. Es una palabra que comenzó a usarse en los años ochenta por los alpinistas que viajaban al Himalaya o a los Andes para definir las largas marchas de aproximación a la base de las montañas a las que pensaban ascender.
Dentro del equipamiento, se sugiere: un buen par de botas, ropa cómoda, mochila o bolso para llevar provisiones, agua, lentes, sombreros, bastones. No hay que olvidar la crema protectora. La exposición prolongada al sol, puede producir quemaduras, incluso si el día está nublado. Parte de información extraida de: http://es.wikipedia.org/wiki/Trekking
Para más información aquí.
Y aquí tenéis una guía de todos los senderos de la nuestra província.
Saludos y a difrutar.

Cuida tu espalda.

El ejercicio físico es necesario para la espalda, pero la práctica inadecuada de un deporte competitivo aumenta en un 50% la posibilidad de padecer dolor de espalda en niños y adolescentes, alertó ayer la Fundación Kovacs, entidad especializada en dolencias dorsales.
Según la Fundación, el hueso inmaduro de los niños y adolescentes es más sensible a la carga, por lo que el entrenamiento excesivamente intenso en edades tempranas puede llevar a alteraciones en la columna vertebral como la hipercifosis (chepa) o la escoliosis (desviación lateral de la columna).
A juicio de Margarita Martín, directora médica de la Unidad de Espalda de la Fundación Kovacs de Madrid, es necesario planificar el programa de entrenamiento, que debe incluir calentamiento previo e intensidad progresiva, uso de un estilo correcto, que cumpla las normas de higiene postural, y ejercicios de fortalecimiento de la musculatura de la espalda y el abdomen.
Bajo el título "Deporte y salud de la espalda en los adolescentes", la Fundación Kovacs ha iniciado varias acciones para prevenir los dolores de espalda entre los escolares. Francisco Manuel Kovacs, presidente de la entidad, insistió en que los deportes de alta competición, donde "priman otros intereses que el del ejercicio en sí", los perjuicios son más numerosos que los beneficios.
Kovacs señaló como deportes más recomendables aquellos en los que se "mueve todo el cuerpo", como la natación, aunque dentro de ella hay estilos más saludables (crol y espalda) que otros (braza y mariposa). En estas dos últimas modalidades se realizan movimientos que "no benefician a la columna", precisó este experto.
Según estudios recientes, al cumplir los 16 años el 70% de los adolescentes ya ha sufrido dolor de espalda, lo que aumenta el riesgo de padecerlo de forma crónica al llegar a la edad adulta. Entre los efectos positivos del deporte ("siempre que se practique regularmente y de forma moderada") se encuentran el crecimiento óseo adecuado y una correcta formación de la columna vertebral.
"Se ha demostrado que los elementos cotidianos, como los colchones o los pupitres, influyen muy marcadamente en la salud de la espalda, pero pese a los mensajes publicitarios todavía no se ha valorado el efecto de los distintos tipos de equipos deportivos", puntualizó Kovacs.
Los deportes más practicados entre los adolescentes varones españoles son el fútbol (43,4%), futbito (18,2%), baloncesto (15,5%), voleibol (4,1%) y balonmano (2,2%). Entre las chicas, el más practicado es el baloncesto (8%), seguido del voleibol (6,4%), fútbol (3,7%), futbito (1,3%) y balonmano (1%).
Para más información (parte de informacioón extraida también de aquí) podéis visitar: http://www.kovacs.org/

¿Esfuerzo o capacidad?, empieza a oler a nieve.

Cuando un niño apunta como as de cualquier deporte, conviene dejarlo cecer a su ritmo. Sobre todo, porque como señala Save the chidren, "antes de alcanzar los 6 o 7 años, el niño no puede comprender el concepto de competición; y los niños menores de 9 años son incapaces de diferenciar entre el concepto del esfuerzo y de capacidad, por lo que creen que ganar sólo se puede conseguir por esfuerzo, y que perder es consecuencia de no intentarlo lo suficiente". Y a veces las necesidades de jóvenes atletas son demasiado imperiosas: padres que vuelcan sus esperanzas económicas en sus hijos, contextos sociales deprimidos de los que se quiere huir, presiones de los entrenadores... Desde hace unos días parece que el invierno llega más temprano que otros años, y el frio y la nieve empiezan a aflorar en toda la península. Empieza a oler a nieve y a deportes de invierno. A mí me encanta hacer snowboard, y recomiendo a todos que practiquéis al menos 1 vez al año deportes de nieve como esquí, snow... Bien en viajes escolares, con vuestros padres, o por vuestra cuenta. Resultan ser viajes inolvidables, y una oportunidad única para practicar un deporte que está al alza y que aumentará vuestra calidad de vida. He adjuntado en páginas interesantes un portal para ver el parte de nieve superfiable, y además un vídeo de un amigo mío cuando empezábamos a hacer snow que no tiene desperdicio. No os lo perdáis.

La presión en el deporte de alto rendimiento.

En el año 2003 cuando aprobé la oposición de Maestro especialista en Educación Física, la segunda prueba de esta oposición eran las pruebas físicas.Eran 5 pruebas: el test de Cooper, coordinación oculo-manual, coordinación oculo-pédica, agilidad y expresión corporal. No se trataba de ninguna competición, pero te jugabas la oposición y tu futuro. En las 2 ocasiones que me presenté (2002 y 2003) lo pasé fatal. Tenía una presión encima terrible. Al año siguiente las pruebas físicas las quitaron. Pusieron unos supuestos donde tenías que demostrar tus conocimientos didácticos. Una prueba escrita. Claro está que no hay que ser el mejor físicamente para ser el mejor maestro. Diferente es el caso pero a muchos deportistas la presión les ha llevado a sufrir cuadros de ansiedad que en la mayoría de los casos no se han tratado.
Pero la realidad es que el estrés es algo habitual en la vida de muchos deportistas. Muchos son los ejemplos que se pueden citar, pero seguramente el más característico es el de los gimnastas chinos expuestos a castigos como no ver a su familia, ya que son recluidos en centros de alto rendimiento durante meses; o la imposibilidad de tener pareja ya que se pueden distraer del objetivo. Ganar es el único pensamiento que se les permite tener en la cabeza.
Aunque penséis que esto es cosa del pasado, lo cierto es que sigue ocurriendo y es un tipo de maltrato.
La presión en el deporte debe existir ya que es una forma de motivar al deportista, pero la cuestión está en dónde está el límite. La presión, siempre que sea dosificada y asimilada gradualmente, es beneficiosa.
El deportista debe tener libertad de actuación, pero no es posible la competición sin un mínimo de presión y disciplina que obligue al deportista a concentrarse en la misma. Parte de información extraida de: http://www.parasaber.com/salud/psicologia/trastornos-psicologicos/articulo/estres-psicologia-deporte-presion-olimpiadas-camino-psicologica/11159/Cuando estas demandas sobrepasan los propios recursos del deportista, surgen problemas de conducta que pueden desencadenar un trastorno psicológico no deseado.
Lo mejor es hacer deporte sin jugarte nada. Por el sólo placer de divertirte, pasarlo bién, y superarte a tí mismo. De esa forma no hay estrés.

Alto rendimiento infantil

He encontrado un artículo bastante interesante que habla sobre el tema que tanto estamos discutiendo y hablando en todas las entradas. La verdad es que me ha gustado bastante, ya que alude a algunos estudios sobre los beneficios del alto rendimiento en edades tempranas. Estos son:
Hahn (1988) recoge que el adelanto de la edad de máximo rendimiento, sobre todo en determinadas disciplinas, motiva a federaciones, clubes y entrenadores a iniciar el proceso de entrenamiento dirigido al alto rendimiento cada vez con más precocidad, para obtener mejores resultados.
Por otro lado, la búsqueda del éxito por parte de las instituciones, federaciones y clubes contribuye a esta especialización temprana.
Por último, la actitud de los padres (que a menudo buscan una "sobrecompensación" por los éxitos no conseguidos), es decisiva.
Generalmente, el deporte de alto nivel se inicia con una especialización deportiva precoz. Esta especialización es un hecho frecuente, y bastante tratado en la literatura. Martens recoge las edades mínimas de iniciación a diferentes deportes en EE.UU. Por ejemplo, el béisbol, natación o atletismo, se inician antes de los 5 años de edad, e incluso pueden llegar hasta los 3 años. Así, no son escasos los ejemplos de deportistas a escala mundial que iniciaron su práctica deportiva a edades muy tempranas.
De todas formas, hay varias posturas; para algunos, está plenamente justificada la iniciación deportiva precoz y no ven inconveniente en la introducción del niño/a en competiciones de alto nivel. Para otros, ésta es un atentado contra la infancia. Aquí se expondrán ambas visiones, las que están a favor o en contra de esta especialización deportiva, para que así el lector/a pueda escoger la que le parezca más adecuada.
Evidentemente también hay argumentos en contra:
Son numerosos autores los que están en contra de la especialización precoz. Personne recoge gran cantidad de casos reales en los que los deportistas sometidos a una especialización precoz presentan gran variedad de problemas (de salud, de integración, psicológicos...).
Por otro lado, Cotta investigó sobre modificaciones patológicas en practicantes de diversas especialidades deportivas (halterófilos, saltadores, nadadores...).
Igualmente la mayoría de los pedagogos no aconsejan dicha especialización. Los riesgos de ésta se dividen en físicos, psicológicos, motrices y deportivos.
RIESGOS FÍSICOS: Problemas óseos, articulares, cardíacos, musculares...

RIESGOS PSICOLÓGICOS: Son consecuencias negativas del entrenamiento y la competición precoces que guardan relación con la conducta del sujeto y su estado mental. Así, se ven problemas como ansiedad, estrés, frustración, además de una "infancia no vivida", por la enorme dedicación que exige la práctica deportiva de alta competición (a veces más de 4 horas al día).
RIESGOS MOTORES: El entrenamiento especializado busca el rendimiento en un aspecto concreto de la ejecución motriz humana, ignorando, por regla general, los demás. Esto conlleva una relativa "pobreza motriz", que puede llegar a imposibilitar una futura práctica deportiva diferente de la que se realizó durante la infancia.
RIESGOS DEPORTIVOS: En determinadas edades, se hace una "especialización a ciegas"; o sea, es muy difícil conocer las características del futuro deportista de élite cuando tiene pocos años de edad, por lo que es posible que se esté especializando a un niño/a en una práctica para la que no está especialmente cualificado.
Así pues, para terminar este apartado, citaré una frase que es el título de un libro de Personne:
"NINGUNA MEDALLA VALE LA SALUD DE UN NIÑO".
Yo me sumo a estas opinones. La verdad es que el artículo completo es realmente interesante. Si alguno le quiere echar algún vistazo, lo puede hacer aquí. ¿Qué opináis vosotros?
Saludos a todos.

Alto rendimiento y ansiedad

En los deportistas de alto rendimiento es muy fácil que se de la posibilidad de que se pase de una mera presión, normal en una competición como las olimpiadas, a un estado estresante que llegue a inutilizar la buena respuesta del deportista y haga que éste se bloquee.
Es importante que el deportista tenga un buen sustento emocional, con apoyo de su entrenador, psicólogo y familia, como método de prevención al estrés. Aún así, las emociones, algunas veces, pueden superar al deportista.
Entre las tareas del psicólogo del deporte podríamos señalar como fundamental el control de estrés ya que una de los principales problemas que afectan al rendimiento es el mal manejo de su ansiedad, produciendo indefectiblemente picos de estrés que se pueden manifestar antes, durante y después de la competición.
La ansiedad se genera por diversas razones (incertidumbre en el resultado, una discusión familiar, llegar a instancias no esperadas en un torneo, mala ejecución del gesto deportivo, un error, etc.) y el mal manejo de la misma puede, y de hecho hace que muchas veces, que estemos en desventaja antes de que comience la competición.


La ansiedad produce una tensión que va generando un círculo vicioso que comienza con la desconcentración, pasa a la desorganización y por último se instala la desesperanza, afectando directamente al rendimiento.
Una ansiedad elevada en el aspecto psicológico genera entre otras una distorsión visual que provoca inseguridad, insomnio que impide un correcto descanso, dificultad en la toma de decisiones y dificultad para concentrarse, lo que afecta directamente al rendimiento, además de la aparición de pensamientos negativos y falta de asertividad en las ejecuciones. Parte de información extraida de: http://www.parasaber.com/salud/psicologia/articulo/estres-ansiedad-psicologia-alto-rendimiento/11668/

Doping en el atletismo. Tercera y última parte.

El atletismo junto con el ciclismo tal vez sean los deportes más azotados por escándalos en el mundo del doping. Ya hablé en una anterior entrada de diversas atletas alemanas que habían sufrido cambio de sexo. Este es otro caso:
Balian Buschbaum sigue siendo una celebridad en Ulm, la ciudad alemana donde nació, pero sus tiempos de gloria deportiva y de escándalo mundial cuando anunció que dejaba el deporte para cambiar de sexo (dejaba de ser Yvonne, medalla de bronce en el Europeo de 2002 en salto con pértiga, y pasaba a ser Balian) pasaron. Ahora es un hombre anónimo que dejó su puesto en el Ejército y empieza a ganarse la vida como entrenador.
Además hay miles de casos y sanciones en el mundo del atletismo por doping. Visitad esta página: http://atletismoweb.com/positivos.htm
Y nada que decir sobre los velocistas. A mí particularmente el caso que más me impactó cuando era pequeño fue el de Ben Johnson. En el Campeonato del mundo de 1987 celebrado en Roma, Johnson se hizo famoso al derrotar a Lewis batiendo además el récord del mundo con un registro estratosférico, 9,83 segundos. Un año más tarde, Johnson y Lewis volverían a enfrentarse en una gran final, los Juegos de 1988. De nuevo, Johnson ganó a Lewis, y lo hizo rebajando aún más el récord mundial dejándolo en 9,79 segundos. El mundo quedó maravillado, una hazaña de la grandeza de Bob Beamon, una plusmarca que perduraría, un atleta que sería recordado, Johnson era un héroe. Pero pocos días después, un análisis de orina demostró que Johnson había consumido esteroides lo que le valió la descalificación por dopaje. El escándalo fue tan grande o más de lo que había sido su victoria. La prueba reina de la velocidad quedó en entredicho y muchos atletas quedaron ensombrecidos por la caída de Johnson.
Más tarde reconocería haber consumido esteroides cuando consiguió el Record del Mundo de 1987 lo que provocó que el registro quedara también anulado. Su descalificación otorgó la medalla de oro a Carl Lewis, la plata a Linford Christie y el bronce a Calvin Smith. Aunque Johnson fue el único atleta que dio positivo en el examen, no es el único que ha consumido determinadas sustancias prohibidas por la federación de atletismo. Años más tarde, se descubrió que Christie también consumía esteroides.
En 1991 Johnson intentó regresar a las pistas sin demasiado éxito, haciendo una mejor marca de 10,31. En 1993 Johnson parecía acercarse a su mejor forma, pero un nuevo control de dopaje con resultado positivo, truncó definitivamente su carrera al ser suspendido de por vida.
Y escándalos más recientes y penosos como el de Marion Jones. Velocista Norteamericana, que consiguió grandes éxitos tales como 5 medallas en los Juegos de Sidney. Más adelante, y tras sucesivos escándalos con su ex-marido y también velocista Tim Montgomery, le han llevado a la aténtica ruina. El COI le anuló todos sus triunfos. Tuvo que devolver todas las medallas ganadas, y encima en enero del 2008, el juez de la Corte de Distrito de Estados Unidos (White Plains), la condenó a 6 meses de prisión. Actualmente tiene serios problemas económicos.
Parte de información extrida del siguiente enlace: Podéis ver su biografía aquí.

Deporte y doping. Segunda parte

En la anterior entrada expliqué qué es el doping y qué sustancias son las principales que se adquieren y toman. Pero para qué? Pues en un principio, y tomando como referencia las marcas deportivas alcanzadas en el alto rendimiento, día con día se buscan nuevos métodos y técnicas para tratar de superar dichos parámetros. Una forma externa de influir en el desempeño físico del atleta ha sido mediante el consumo de sustancias prohibidas por los reglamentos de las organizaciones deportivas.
Estas sustancias, al ser ingeridas, provocan un aumento artificial del rendimiento deportivo; pero que de alguna forma desestabilizan las funciones fisiológicas del organismo en detrimento de la salud.
Su utilización se opone a la filosofía que dio surgimiento al Comité Olímpico Internacional(COI) en 1894, promoviendo todo un conjunto de valores éticos, morales, pedagógicos y humanistas inherentes al deporte para lograr un desarrollo integral de la personalidadde los deportistas y mejorando la comunicación entre los pueblos con el objetivode salvaguardar la paz ( Carta Olímpica). Esta concepción filosófica se ha ignorado "olímpicamente", con la utilización de sustancias tóxicas que colocan en desigualdad de posibilidades competitivas a los deportistas. Por ese motivo, el COI ha solicitado a sus organismos agremiados su apoyo para evitar la proliferación de esta practica nociva que destruye completamente los valores humanos que deben prevalecer en toda competencia deportiva.
Yo creo que parte de la culpa la tiene la prensa y las telecomunicaciones. Estas buscan superhombres, capaces de subir 5 puertos de montaña, de los cuales 2 deben ser de categoría especial, y los otros tres de primera; y encima a velocidades endiabladas. Se busca que en cada edición de los juegos olímpicos los atletas cosigan nuevos records del mundo...
Entonces de quien es la culpa: ¿del atleta competitivo, o de la prensa y los medios de telecomunicaciones que lo hacen ser así? Por ejemplo este super ciclista que o hace falta que mencione su nombre:
¿cómo es posible que gane 7 Tours de Francia, y que ahora encima vaya a volver al ciclismo profesional? Ya tuvo un positivo de EPO, que al final se desestimó por un "defecto de forma"... Parte de información extraida de: http://www.aerolatin.com/news/dopping.php
¿Qué quiere demostrar al mundo? ¿qué persigue? Y ¿por qué la prensa lo aplaude?

Deporte profesional y doping

Voy a ser optimista y voy a decir que una gran parte de los deportistas profesionales y todvía más en los deportes individuales como ciclismo, natación, carreras de fondo... se dopan. Muchos de vosotros os preguntaréis; Pero ¿Que es doping?: Pues el doping Está considerado como el uso de sustancias y de métodos destinados aumentar de modo artificial el rendimiento con motivo de la competición y que puede perjudicar la ética deportiva y la integridad física y psíquica del atleta».
Entramos en una visión muy fea, negra, sucia o como lo queráis llamar del deporte.
Pero voy a profundizar más: ¿Cuáles son las drogas y los medios utilizados? Las anfetaminas, los anabolizantes (la testosterona...), la autotrasfusión, la hormona del crecimiento y productos diversos como la efedrina, la codeína y la cafeína. Estas drogas pueden ser muy peligrosas (sobre todo las anfetaminas, los anabolizantes y la hormona de crecimiento). Sus perjuicios pueden ser inmediatos, o bien a largo plazo. Estos productos negativos no inmediatos, a menudo desconocidos por el deportista. Una buena información debería eliminar toda tentación de dopaje.
Todo el mundo recordará casos como la muerte de una sobredosis de cocaína de Marco Pantani. Ciclista campeón del Giro de Italia en 1998, y con otros triunfos. También otros muchos escándalos por dopaje.
O los repentinos cambios de sexo de innumerables atletas de Alemania como es el caso de Heidi Krieger que ahora es Andreas Krieger, por el uso de anabolizantes masculinos. Os adjunto una foto de esta transformación. . Y hay innumerables casos más.
Es una verdadera lástima que en el deporte se den casos así y situaciones tan tristes y pésimas como este.Parte de información extraida de:http://usuarios.lycos.es/ikeriztu/el_doping.htm
Os animo que no os dejéis llevar por el deporte profesional. Tomadlo siempre como un hobby. De forma natural. Obtendréis más benefícios. Os lo prometo.

A correr por una buena causa

El 23 de noviembre, la gaceta universitaria junto con la fundación repsol, organiza en Madrid la III carrera solidaria. Consiste en recorrer 5,5 kilómetros y contribuir, a través de una inscripción de tres euros, en el proyecto "volver a vivir". Proyecto en África que va a llevar 70 triciclos, 60 muletas y 60 sillas de de ruedas al sur de Marruecos.
La prueba comenzará en la plaza del Cardenal Cisneros y allí comenzará el recorrido, que llevará a los corredores por toda la zona de Ciudad Universitaria, bordeando algunas de las facultades, hasta desembocar en la calle Jardín Profesor Joaquín Garrigues.

Los participantes se engloban en una única categoría para los chicos y otra única para las chicas. Los ganadores de ambas categorías se llevarán 2 entradas para el Gran Premio de Motociclismo que se celebra en el sircuito de velocidad de Cheste. Además de otros suculentos regalos al 2º y 3º puesto.
Os animo a todos y todas que vayáis, participéis y disfrutéis por una buena causa.

¿Eres gimnasta? Piénsatelo 2 veces

La gimnasia rítimica cuenta con una de las tasas más altas de lesiones dentro de los deportes femeninos. En Reino Unido, 2600 gimnastas menores de 16 años acuden cada año al hospital con lesiones provocadas por la gimnasia como rotura de huesos, torceduras, esguinces o dislocaciones. Sin necesidad de mencionar los trastornos alimentarios que produce este deporte en niveles de competición tales como anorexia, bulímia... Un 15% de las gimnastas corren riesgo de padecer anorexia o bulimia, y se han producido casos como el de la gimnasta Christy Henrich, que murió a los 22 años como consecuencia de la anorexia. A veces estos procesos se dan para tratar de evitar el proceso natural de convertirse en adultos y mantener una figura aniñada y delgada.
O sea que mi consejo es que si racticas este deporte de una forma totalmente amateur, sigue así. Pero ojo¡ si lo practicas a niveles de alto rendimiento y alta competición, piénsatelo 2 veces. Es una práctica arriesgada para la salud. Puede tener consecuencias irreversibles.

Fútbol sin ley

En España hay casi 350000 jóvenes de entre 7 y 17 años que se entrenan en clubes profesionales del fútbol, a pesar de que tan sólo el 4% triunfa. Segúna la ONG proliferan los adolescentes de Suramérica y África que acuden a Europa con falsas ofertas deportivas, o con durísimos contratos de exclusividad por parte de los clubes. Además denuncia, que este sistema es el causante de casos como el de Bernard Bass, de 17 años, que viajó a Francia desde Guinea Bisau, previa escala en Tenerife (y por cayuco), y tras no pasar una prueba con el equipo Metz, terminó viviendo en las calles.

Por desgracia los miles de casos como este no salen a la luz ni en la prensa, y si el del jugador del F.C. Barcelona Messi que era un niño con problemas hormonales de crecimiento y dicho equipo se hizo cargo de él. Ahora es una estrlla. Pero el problema es que el caso Messi es único. El caso Bernard Bass es un caso más de miles pero desconocido claro.
Por lo tanto hoy presento el patinaje como forma de pasarlo bien, practicar un deporte alternativo, y adjunto un vídeo de youtube de un compañero mio profesor de Educación Física que explica los primeros pasos del patinaje. Además adjunto página web muy interesante sobre el patinaje en línea en Alicante, concentraciones de patinadores...
Saludos y animaros a patinar y dejaros el fútbol. Os evitaréis un disgusto.

Deporte de competición, ¿todavía crees?, date un baño

La ONG destaca que que "el 70% de jóvenes atletas resulta en gran parte beneficiado por el deporte de competición, pero el 20% vive situaciones de riesgo y el 10% tendría algunos de sus derechos violados", y señala prácticas especialmente arriesgadas como la gimnasia rítmica y artística, el vaivén de los fichajes en las categorías inferiores de los clubes de fútbol, y otros deportes tan esperpénticos como el boxeo infantil en Tailandia o las carreras de camellos.
Yo creo que el porcentaje que enuncia la ONG está muy lejos de la realidad. ¿Qué pasa con los miles de niños que sueñan ser como los futblistas de moda, que no quiero citar sus nombres ya que la fama es efímera?. ¿Qué pasa con ellos, cuando se dan cuenta que su sus sueños resultan truncados? Ya hablaré mas específicamente del fútbol en la próxima entrada. Ahora de momento sólo quiero aportar algo sobre el deporte recreativo.
Creo que es importante para el deporte recreativo aprovechar la climatología y las condiciones que se prestan para practicar el deporte idóneo. Por ello hablaba de nieve en la anterior entrada. En esta os animo a que nadéis. Ya sé que el clima no acompaña, pero la natación es tan beneficiosa que tengo que mencionarla ahora. No hay que hablar de los innumerables beneficios que tiene a nivel de salud. Ni tampoco de la recreación que aporta en verano. Ni tampoco del "buen rollo", que aportan las travesías. Está claro que ahora se acaba de terminar la temporada de las travesías, pero os animo a que acudas a alguna piscina y te entrenes un poco para que el verano próximo puedas participar en alguna travesía que puedes ver en el portal de travesías a nado que he adjuntado en páginas interesantes.
Aquí adjunto documento pdf mío sobre natación y braza:
Trabajo Braza 2[1]

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